一、征兆表现气血不足：

通常情况下，女性拥有充足气血时，头发乌黑浓密、发质柔顺。而气血不足时，头发颜色变黄、变白，掉发增多，发质变干枯，发梢开叉等。

眼白部位颜色变混浊发黄，眼白带血丝，且容易感到眼干涩、眼皮沉重，眼袋变大等。

气血亏虚者睡眠不易入眠、浅眠、易惊醒、打呼噜、睡眠中呼吸加深、夜尿增多等症状。

手心过热或手心出汗、手部冰冷等都可能表明体内气血不足。

二、引起气血亏虚的原因：

面色苍白、暗黄等气色不佳，伴有心悸、头晕等症状。

饮食不当：饮食无规律，饥饱不均，偏食或喜食辛辣、凉性、香甜食物，可能伤害脾胃，导致气血生成不足，长期可引发气血不足。

睡眠不足：生活不规律，无规律作息，血气无法得到恢复。

缺乏运动：运动量不足，经脉受阻，影响气血生成通路。

劳累过度：过度体力劳动，长时间过度劳累伤及气血。

失血过多：意外失血或女性经期失血过多、经期时间长均可能导致气血亏虚。

三、膳食调补建议：

1: 韭菜猪肝汤

制作方法：洗净韭菜，切段备用，猪肝切片备用；猪肝放入油锅煎炒，加入韭菜，适量食盐和清水，小火煮至浓稠。

功效：韭菜能补阳气，猪肝能补充体内气血，适用于调理女性气血不足。

2: 当归红枣排骨汤

制作方法：将排骨焯水去血，与红枣、当归一同煮，大火烧开后慢火炖至软烂即可。

功效：适用于调养气血，缓解气血不足、营养不良、贫血等情况。

3: 黄豆雪梨猪脚汤

制作方法：猪脚切块，加姜片去腥，加入去核雪梨、黄豆，加适量清水熬煮，大火烧开后转小火慢炖，加适量食盐调味即可。

功效：适用于调理女性气血不足情况。

4: 莲子龙眼粥

制作方法：将莲子、龙眼、糯米煮成粥。

功效：有助于补脾胃之气，具有补血功效。

四、药物疗法建议：

阿胶四物汤和阿胶地黄口服液是补气养颜、养肝生血的良好配方。建议多食用猪肝、豆腐、红枣、枸杞、当归等食品，保持规律作息和良好睡眠，适度运动。