当前，许多人面临着高血压的问题，尤其是肥胖的老年人，他们是该疾病的主要受害者。一旦发生这种情况，他们就需要合理控制自己的饮食习惯，不能再随心所欲地进食。那么，高血压的危险因素有哪些呢？

高血压的危险因素主要分为两类：不可改变的因素和可改变的因素。不可改变的因素包括性别、年龄和遗传因素等。而可改变的因素则包括超重和肥胖、不良的饮食习惯、长期饮酒行为，以及久坐不动和长期精神紧张等。

对于高血压患者来说，在日常饮食中需要特别注意清淡饮食的原则，尽量减少高热量和高脂肪食物的摄入。以下几点需要引起注意：首先，要限制盐的摄入量。其次，尽量减少动物性食品和甜食的摄入，例如脂肪和动物内脏，以及加工过的肉类。这样的饮食习惯有助于降低血压，预防和治疗高血压，因此需要减少这类食物的摄入。第三，不要过量进食，尽量控制饭量在适宜的程度。可以多摄取富含钾和钙的食物，如豆类、豆制品、乳制品、蔬菜和水果，这些食物对于控制血压非常有效。

在日常生活中，我们应该关注自己的饮食，保护好身体，养成良好的生活习惯。希望这篇回答能对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。