颈部不适，常被称为落枕或失枕。通常是因为在晚上睡觉时头部偏向一侧，导致肌肉痉挛，或受凉等其他因素引起的。大多数情况下，落枕会自行缓解，一般的治疗方法包括休息、理疗和热敷等。那么，我们该如何缓解这种症状呢？最快的方法是放松颈部肌肉。

当出现落枕时，可以使用热毛巾敷在脖子处。因为热敷有助于促进血液循环，有效缓解落枕的情况。然后轻轻向上伸展头部，注意不要用力过猛。当感到酸痛时，稍作停留，然后将脖子缓缩向下。通过伸缩颈部可以有效预防颈部肌肉粘连的发生。接下来，同时提起两侧的肩膀，进行耸肩几分钟，然后轻轻拍打双肩。

这样做的目的是减轻颈部肌肉的紧张程度，对解决落枕问题有良好效果。最后，可以按摩颈部，先用双手搓热，然后轻轻按摩酸痛的部位。在按摩时要注意力度不要过大，轻柔按摩几分钟直到颈部发热即可。此外，还要注意避免直接暴露于空调或寒冷环境中，以防止落枕再次发作。