大部分运动饮料都含有非常高的热量，可以为人体提供大量的碳水化合物。喝多了肯定会导致肥胖。如果你想控制体重，你必须限制每天摄入的总热量。在总热量固定的前提下，你必须减少高热量脂肪的摄入，包括饮料、咖啡、奶茶、甜食等。

少量饮用无糖饮料不会导致体重增加，但如果经常或过量使用，就容易导致体重增加。无糖饮料主要是指饮料中没有蔗糖、果糖等成分，而是代糖，即人工甜味剂。

天气酷热，面对满视野让人眼花缭乱的运动饮料宣传，运动爱好者们真有点无所适从。到底该如何选择呢？就此，本报记者采访了北京体育大学运动人体科学院的陆一帆教授。陆一帆教授介绍，简单地说，运动饮料就是碱性饮料，其基本功能就是补水。运动饮料和普通白开水的区别在于，含有的物质既容易被人体吸收，又能延长在血管里的停留时间，免得很快以尿液的形式由肾脏排出。另外，运动饮料呈弱碱性，能中和运动后体内产生的酸性物质。不过，陆教授说，对于普通健身者来说，喝白开水、淡茶水和一般的运动饮料区别不大。事实上，怎么喝比喝什么更重要。运动前20-40分钟，要一次喝下600-800毫升饮料；运动中，每隔-20分钟喝100毫升，千万别等渴了才喝。夏天，间隔时间还可以更短些。饮料的理想温度是8-16摄氏度，太热了，不便饮用，也不能有效降低体温；太凉了，一是会刺激胃黏膜，二是水分子基团太大，不易进入细胞。运动结束后，应该想喝多少，就喝多少。有的人运动后因为脱水，体重减轻了，怕体重增加就不敢喝水，这是非常伤身体的。另外，老年人胃容易受损，运动中喝水的次数应该增加，每次的量减少。　陆教授提醒大家购买运动饮料时注意以下几点：

运动前喝运动饮料可以帮助你补充能量和水分，以支持你的运动表现。以下是一些建议：

进行运动后，适当饮用一些运动饮料是常见的做法。

根据国际足协的数据，一名男性优秀运动员在一场足球比赛或练习赛中可以消耗1500千卡热量，几乎等于普通人一天的消耗量，但不要以为可以随意吃喝。

根据国际足协的数据，一名男性优秀运动员在一场足球比赛或练习赛中可以消耗1500千卡热量，几乎等于普通人一天的消耗量，但不要以为可以随意吃喝。

根据国际足协的数据，一名男性优秀运动员在一场足球比赛或练习赛中可以消耗1500千卡热量，几乎等于普通人一天的消耗量，但不要以为可以随意吃喝。

运动饮料是一种方便的解决方案，可以帮助人们在运动时保持水分和能量。然而，如果不正确地使用它们，可能会导致运动损伤。

不运动会导致体重增加，但具体是否会胖取决于多种因素。以下是一些可能影响体重增加的因素：