手扭到筋是一种常见的伤害，通常会导致疼痛和不适。但是，它通常不会自动好转或自然愈合。如果你的手扭到筋了，最好的方法是立即就医并接受专业治疗。

在等待就医期间，你可以采取以下措施来缓解疼痛和不适：

1. 休息：避免使用受伤的手臂或手腕，尽量保持休息状态。

2. 冰敷：用冰袋或冰块敷在受伤处，每次敷约15-20分钟，每天多次重复。

3. 按摩：轻轻按摩受伤处，有助于缓解肌肉疼痛和僵硬感。

4. 提高患处：将患处抬高，有助于减轻疼痛和肿胀。

如果情况严重或持续时间较长，建议尽快就医。医生可能会建议进行X光检查、MRI扫描等检查以确定伤势的严重程度并制定治疗计划。