首先，手淫是一种正常的性行为，不应该被视为问题。但是，如果你感到过度手淫或者对手淫产生了负面影响，那么可能需要考虑以下几点：

1. 找到自己的界限：手淫并不是一种严重的问题，但是如果你感到过度或者影响到了你的日常生活和工作，那么可能需要寻求专业帮助。

2. 改变自己的心态：手淫并不是坏事，但是如果你把它看成是一种消极的行为，那么可能会对自己和他人造成负面影响。因此，你可以尝试改变自己的心态，把它看作是一种正常的性行为。

3. 找到其他方式放松：除了手淫之外，你还可以尝试其他方式来放松身心，例如运动、听音乐、与朋友聊天等等。

总之，如果你感到过度或者对手淫产生了负面影响，那么最好寻求专业帮助。同时，也要记住手淫本身并不是一件坏事，只要适度而已。