首先，需要明确的是，每个人的身体和性欲都是不同的，因此每个人的性生活时间和性欲也会有所不同。如果你觉得自己的性生活时间短且射精快，可以考虑以下几点：

1. 增加频率：增加每周的性生活次数，或者在某些特定情况下（例如与伴侣之间）增加频率。

2. 调整姿势：尝试不同的姿势，以找到最适合你的姿势。

3. 改变技巧：尝试使用不同的技巧来刺激敏感区域，例如手指、舌头等。

4. 改善身体健康：保持健康的饮食和运动习惯，有助于提高身体素质和精力。

5. 寻求专业帮助：如果你感到困惑或者无法解决问题，可以考虑咨询专业医生或性治疗师。

希望这些建议能够对你有所帮助。