慢性咽炎是一种常见的疾病，它可能会导致喉咙疼痛、咳嗽、声音嘶哑等症状。以下是一些保养咽喉的方法：

1. 多喝水：保持身体水分充足有助于缓解喉咙不适。

2. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会刺激喉咙，加重症状。

3. 坚持清洁：定期清洁口腔和鼻子可以减少细菌滋生，预防感染。

4. 食用清淡易消化的食物：避免辛辣、油腻等刺激性食物，多吃易消化的食物。

5. 注意睡眠质量：保持良好的睡眠习惯，避免熬夜和过度劳累。

6. 药物治疗：如果症状严重，可以使用抗生素等药物进行治疗。

总之，慢性咽炎需要长期的护理和治疗，建议您咨询医生并按照医生的建议进行治疗。