预防龋齿的方法有很多，以下是一些建议：

1. 刷牙：每天至少刷两次牙，尤其是在饭后和睡前刷牙。使用含氟牙膏，并保持口腔清洁。

2. 饮食：选择健康的饮食，包括多吃蔬菜、水果和全谷物。减少摄入糖分和酸性食物。

3. 定期洗牙：定期去看牙医进行洗牙，可以帮助清除牙菌斑和龋齿。

4. 避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟会导致口腔细菌增加，从而增加龋齿的风险。

5. 坚持运动：适当的运动可以促进身体健康，有助于预防龋齿。

6. 补充维生素D：缺乏维生素D会增加患龋齿的风险。多晒太阳或者通过口服维生素D补充剂来补充维生素D。

总之，预防龋齿需要多方面的努力和注意。定期刷牙、饮食健康、定期洗牙、戒烟限酒等都是预防龋齿的重要措施。