随着世界杯的进行，球迷们不分男女老少纷纷加入了熬夜的行列。然而，熬夜看球对身体危害颇大，尤其情绪激动和饮食不规律更是雪上加霜。近日，重庆市南岸区一名孕妇在世界杯开始后连续熬夜三个通宵观赛，最终因情绪激动导致胎儿流产。那么，如何在熬夜看球时保护身体呢？下面就和小编一起了解一下熬夜看球保健康的方法。

怀孕1个多月的晓兰（化名），一边喝着饮料、吃着薯片，一边紧张地盯着电视屏幕观看比赛。世界杯一开始，她就着迷于足球，已经连续熬夜观看了三晚。当看到德国队前锋穆勒连入三球时，晓兰欣喜若狂，她兴奋地在沙发上跳跃，却忘了自己正怀着身孕……

在世界杯比赛的大比分和意想不到的胜负情况下，中国球迷的心情时高时低。熬夜观赛已成为中国球迷中的一种普遍现象。已有51岁的球迷因心脏病发作抢救无效，25岁的年轻人熬夜看球突然去世，一名孕妇熬夜连续四夜导致流产。还有许多球迷在世界杯后面临腰颈疼痛、前列腺炎、痛风等健康问题。那么，如何在熬夜看球后保持健康、不至于精疲力竭？

众所周知，熬夜对身体危害极大，特别是对特殊群体更为明显，需要保证充足的睡眠，理性看球尤为重要。孕妇连续3天熬夜观赛，激动导致孩子流产。而对于机车乘务员来说，熬夜看球会直接影响到第二天的工作状态，如果在工作过程中出现疲劳昏昏欲睡，将会存在极大的安全隐患。在休息日里偶尔看球、放松一下紧绷的神经可以理解；但如果第二天需要上班，最好还是保证足够的休息，比赛可以选择录像回放，但生命却不能重来一次。

许多热衷于看球的白领族喜欢躺在沙发或床上，球赛乏味时打瞌睡，精彩时则坚持着。然而，长时间处于这种姿势，会使脊椎缺乏应有的支撑，导致椎骨、椎间盘、肌腱、韧带等部位负担增加，容易导致脊柱错位及慢性肌肉损伤。

在世界杯期间，容易在男性球迷中爆发的痛风问题也需引起警觉。海鲜搭配啤酒成为“看球标配”，但对于痛风患者来说，这是大忌，因为熬夜劳累是痛风发作的常见诱因之一，而啤酒、海鲜、动物内脏等高嘌呤食物则会助长症状。预防痛风除了少食高嘌呤食物和酒类，还需多运动。

熬夜看球不仅消耗体力，也最伤肾阴。因此，女球迷在睡前最好注意养胃滋阴和补肾。建议摄入富含维生素A和B的水果、蔬菜，以及瘦肉、牛奶、鸡蛋等优质蛋白。同时，在观赛时可以携带一些腰果、花生等坚果作为零食。另外，喝一杯滋阴补肾的甜汤也是个不错的选择，将银耳、莲子、大枣、百合等滋阴食材加入冰糖熬制即可，用雪莲子代替银耳，还能额外补充胶原蛋白。