适度饮酒对身体有害，过量饮酒会对身体造成严重损伤，尤其是频繁过量饮酒会引发胃部疾病。那么，当你感到不舒服时，应该采取哪些措施来缓解呢？

在饮酒前适量饮用牛奶和酸奶可以在胃内形成保护膜，防止酒精进入血液并减少对肝脏的伤害，同时也能保护胃壁。在饮酒前半小时，可以服用高浓度的食物纤维素片，并且需要喝足够的白开水。纤维素在遇水后会迅速膨胀，释放大量阳离子，从而排出体外，减少酒精对肝脏和身体的伤害。

在饮酒的前半小时内服用维生素B和C，这些维生素有助于分解和代谢酒精。在饮酒前可以口服维生素C片，以预防酒精中毒。复合维生素B也是有效的选择。如果没有维生素B和C片，可以选择食用一些橘子和橙子，因为它们富含维生素C，对分解酒精也有一定作用。此外，可以尝试在饮酒前服用一些能够预防酒后胃痛的药物，但并不鼓励长期使用这种方法，因为药物可能给肾脏和肝脏带来负担。

如果你已经喝醉了，请不要立即睡觉，因为酒醉后难以入睡，而且即使第二天醒来也可能会头痛和胃疼。因此，当你醉酒时，请立即尝试解酒。对于醉酒的人来说，适量食用酸性水果可以与酒中的乙醇相互作用，缓解体内的酒精含量，起到解酒的效果。希望这些建议对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康！