男性在备孕期间，重点是提高精子质量和性功能。以下是一些可以食用的食物：

1. 高质量蛋白食物：羊肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉等。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子形成的重要原料。只有确保摄入充足的高质量蛋白质，才能提高精子数量和质量。

2. 富含核酸的食物：豆类和豆制品，以及海产品如海鱼、贝类和虾等。研究表明，足够的核酸摄入可以有效增强身体各项机能，间接提高性功能并延缓性衰老。

3. 高维生素食物：例如梨、苹果、胡萝卜、马齿菜、荠菜、番茄、南瓜和黄瓜等。男性在备孕前可以多食用这些食物，对提高精子的存活质量有很大帮助。

4. 富含镁的食物：镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男性早餐食用两碗加牛奶的燕麦粥和一个香蕉。富含镁的食物包括大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶蔬菜和海产品。

请注意，以上食物只是一些建议，对于男性备孕的整体健康和生育能力的影响是综合而言的。此外，与合适的饮食相结合，保持适度的运动和减少不良习惯（如吸烟和过度饮酒）也是非常重要的。如果有具体的健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业保健人员的意见。