随着生活条件不断提高，糖尿病和高血糖成为人类面临的重要健康威胁。如何通过运动来降低血糖并促进养生呢？下面我们将探讨这个话题。根据美国的一项新研究结果显示，对于2型糖尿病患者来说，坚持进行有氧运动并结合力量锻炼，可以显著降低血糖水平。

这项研究由美国路易斯安那州立大学预防医学研究中心的主任丘奇博士领导，他们选取了262名平均年龄56岁的2型糖尿病患者，这些患者通常长时间坐着不活动。研究组将这些患者分成了四组：分别进行仅力量练习、仅有氧运动、有氧运动加力量练习，以及不进行任何运动。有氧运动的方式包括快走或骑脚踏车，而力量练习则涵盖举哑铃、仰卧起坐等。在研究开始时，这些患者的平均糖化血红蛋白值为7.7%。经过9个月的观察，那些将有氧运动和力量练习结合起来的患者，其糖化血红蛋白值下降幅度最显著，腰围也减少得最为明显，效果优于只进行单一运动的两组患者，并且用药量也随之减少。

在这里，小编特别推荐以下几种有氧运动方式：慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳绳、打乒乓球等。有氧运动的特点在于运动强度较低，持续时间较长，因此不仅适合糖尿病患者，对于心脏功能较差的老年患者也非常适宜。

总的来说，通过有氧运动与力量锻炼的结合，我们可以有效地降低血糖水平，提升养生效果。对于2型糖尿病患者而言，这是一个可行且值得尝试的健康管理方法。