喝水对于我们每个人来说，是每天里最为重要的事情之一。水被认为仅次于氧气的重要物质。因此，我们每天都要确保充分地饮水。那么，你知道哪些时刻最适合喝水吗？接下来，我将为大家介绍最佳的饮水时间表，这份资料值得您收藏，一起来看看吧。

在每个成年人的身体内，水占据了60%的质量比例。而儿童的身体中水分比例更高，可以达到近80%。即使一个人不吃食物，仅依靠体内储存的营养物质或分解体内组织，也可以生存一个月。然而，如果不喝水，生存一周都会十分困难。当体内失去10%的水分时，健康会受到威胁，而失去20%的水分就会生命垂危，这足以说明水对生命的极端重要性。

6:30 - 经过整夜的睡眠，身体开始出现脱水情况。在起床后，首先饮用250毫升的水，这有助于肾脏和肝脏的解毒功能。

8:30 - 早晨从床上到办公室的时间总是匆忙的，情绪也较为紧张，这可能导致身体不知不觉地脱水。因此，在到达办公室后，不要急于泡咖啡，而是为自己倒上至少250毫升的水！

11:00 - 在冷气房里工作一段时间后，当你站起来活动时，再次为自己倒上一杯水，以补充失去的水分，有助于缓解工作压力！

12:50 - 午餐后半小时，喝一些水，这可以促进身体的消化功能。

15:00 - 用一杯健康的矿泉水代替午茶或咖啡等提神饮料吧！这有助于提神和保持清醒。

17:30 - 下班前再喝一杯水，增加饱腹感，这样在晚餐时你就不会暴饮暴食。

22:00 - 在睡前1至半小时再喝一杯水！这样，您一天内摄取了足够的2000毫升水量。但请不要一次喝太多，以免晚上需要频繁上洗手间，影响睡眠质量。