孕吐是很常见的症状，但是严重的孕吐可能会影响到你的身体和心理健康。以下是一些缓解孕吐的方法：

1. 吃易消化的食物：选择易消化、容易吸收的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜等。

2. 饮食调整：避免过饱或过饥，保持规律的饮食习惯。

3. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解孕吐。

4. 放松心情：保持愉快的心情，避免过度紧张和焦虑。

5. 喝水：保持足够的水分摄入，有助于稀释胃酸，减轻孕吐症状。

6. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体和精神状态。

7. 咨询医生：如果孕吐症状严重或持续时间较长，建议及时咨询医生。

总之，孕吐是一种常见的现象，但也需要注意自己的身体和心理健康。如果症状严重或持续时间较长，建议及时咨询医生。