1、四物煲

食材：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

烹饪方法：1) 将排骨清洗干净，切块，然后稍微焯水捞出；2) 将当归、熟地、川芎、白芍洗净；3) 在瓦煲中加入清水，将所有材料放入，用高火煮开，然后转至文火炖煮一个小时，最后加入适量盐调味即可食用。

功效：这道汤有助于补血调经，滋润肌肤养发，改善面色苍白和粗糙的皮肤。

2、三红煲

食材：红枣7枚、红豆50克、带红衣的花生适量。

烹饪方法：非常简单，只需熬煮即可。

功效：这款补血汤非常容易准备，食材易购买，烹饪也简单。它特别适合那些在经期头晕眼花、面色苍白的女性。

3、云耳红枣煲黄鳝

食材：黄鳝2～3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。

烹饪方法：1) 洗净云耳和红枣，稍微浸泡并去核；2) 清洗黄鳝，用热水烫去粘液，切段，与生姜一起放入瓦煲中，加入2000毫升清水（约8碗量）；3) 用大火煮沸后，改为小火炖约1小时，最后加入适量的食盐即可。

功效：这款补血汤适合经期食用，因为它有滋阴活血的功效，有助于女性调经和补血。