维生素B族在维持身体新陈代谢中扮演关键角色，有多项重要功能：

1. 保持头发健康：足够的维生素B族可促进头发健康，特别是维生素B5的补充有助于维护毛发状态和提高抗体功能。

2. 预防炎症：充足的维生素B族提高身体对环境应激的抵抗力，参与抗氧化防御系统，防止口炎、舌炎等炎症疾病。

3. 保护肝脏：B族维生素对肝脏至关重要，支持酶的功能，帮助分解毒素，维持肝脏正常工作，对健康至关重要。

4. 维持消化系统健康：足够的维生素B族有助于保持消化道组织健康，预防口角炎、角膜充血等情况。

5. 维持皮肤健康：维生素B族改善肌肤粗糙、抑制黑色素形成，促进受损皮肤和细胞的快速恢复，有助于保持皮肤健康状态。

这些是维生素B族的一些重要作用，确保摄入足够的B族维生素对全身健康至关重要。