经期该怎么吃怎么行动成为不少女性朋友一直以来的困扰。有些朋友好不容易把“大姨妈”盼来了，却又有着无限烦恼。月经不调、痛经……种种月经问题都让女性朋友感到无奈。因此，经期养生也被不少人提上日程。

经期养生：6种食物为女人解决经期烦恼

1、鸽肉

专家表示，在鸽子肉中含有丰富的血红蛋白和脂肪，这两种物质的蛋白质含量比猪肉高。但是鸽肉比较容易被人体消化，因此女性在经期的时候可以适当摄入。

2、芝麻

专家称，黑芝麻是女性比较喜爱的食物，因为黑芝麻中含有丰富的维生素和胱氨酸。这两种营养物质能够增加皮脂分泌，改善肌肤弹性问题、保持肌肤细腻，改善粗糙的感觉。

3、羊肉

大家都知道，羊肉属于性热的食物，对于温和滋补很有效果，在羊肉中能够提供很多的热量，而且脂肪含量比较低。在寒冷冬季为什么吃羊肉就是这个原因，对于痛经的女性来说，这不失是一个好方法。

4、海参

海参这种营养的海鲜，不仅含有蛋白质、维生素、微量元素，不含有胆固醇。这对于女性来说，这既能够养颜美容。而且对于抗衰老很有效果，在经期中免疫力下降，而吃海参正好能够弥补这一切。

5、淡菜

专家介绍，在淡菜中含有的蛋白质很多，淡菜中含有丰富的人体必须脂肪酸，能够保养皮肤和降低胆固醇。而中医认为，在淡菜中含有补肾、易经血等，治疗各种疲劳症状。

6、胡桃

胡桃被大家称之为长寿果，含有丰富的维生素E，大家都知道维生素E能够延缓衰老，这是抵抗衰老的最佳食物。这对于肌肤来说，也是一个好小心，因为含有的不饱和脂肪酸，能够给大脑和肌肤补充营养，能够迅速补充体力和延缓衰老，滋补养颜很有奇效。