家庭主妇对一家人的上火程度起着决定性的作用。她们每天忙于准备家人的三餐，不仅要确保他们吃饱，还要保证他们吃得好和健康。尤其在干燥的季节，她们还要为家人准备一些清热降火的食物。那么，主妇们究竟有哪些降火的秘诀呢？下面我们一起来了解一下。

增加清火食物的摄入量。

新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、橙子和绿茶都有良好的清火效果。此外，胡萝卜富含维生素B，可以补充人体所需，并有效预防口唇干裂。同时，口服一些清凉冲剂如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等也对清火很有效。

在上火期间，应避免食用辛辣食物、饮酒、吸烟和熬夜。

保持口腔卫生很重要，经常漱口，多喝水，并在医生的指导下使用一些清火药物。如果上火症状持续一周以上没有好转，应及时就医。专家提醒市民，不要自行随意使用清火药物，以免过度使用产生反效果。

当然，调整情绪也非常关键。焦躁的情绪会加重上火症状，保持心情舒畅有助于平衡体内的火气。

此外，如果出现口腔溃疡，且病情较为严重且一周以上未见好转，应及时就医诊治。口腔溃疡并非仅因火气大而引起，可能与病毒感染、激素以及遗传有关。口腔溃疡也被视为身体状况减弱的信号，所以当出现口腔溃疡时，如果同时感到身体疲乏，应检查自己的营养摄入是否均衡，是否有足够的休息，并适当补充各种维生素和矿物质。

温馨提示：在现代社会，人们的工作压力很大，本身容易上火。而在干燥的季节，更容易出现情绪激动。因此，家庭主妇们别忘了运用自己的降火绝招，为家人创造一个舒适的生活环境。