调养脾胃，对于人体的消化系统至关重要，否则可能引发消化不良、腹泻腹痛等问题，同时也会导致皮肤粗糙、肤色暗黄、皮肤松弛等现象。因此，健脾对我们来说至关紧要。下面将为大家介绍一些有助于健脾的食物。

1、山药

中医认为山药味甘，具有良好的健脾、补气、补肾固精、养阴养肺的效果。特别适合患有慢性肠胃炎、易腹泻或脾虚的人食用。但对于气滞涨满或湿气重的人则不宜食用。

2、土豆

土豆同样具有健脾补气的功效。对于常常出现消化不良和食欲不振的人来说，可以通过食用土豆进行身体调理。但需注意，发芽的土豆不可食用，因为发芽的土豆含有有毒物质龙葵素，对人体有害。

3、板栗

中医认为板栗具有活血止血、补肾强筋、健脾养胃的功效。板栗一般在秋季成熟，可以生吃或煮熟食用。对于脾胃虚弱的人来说，具有良好的健脾效果。但对于本身容易腹胀的人则不适宜食用。

4、茯苓

茯苓在中医药材中备受推崇，被誉为“茯苓久服百病除”。茯苓不仅有健脾的功效，还具有利水渗湿的作用。对于脾胃腹泻的人来说，茯苓能够产生良好的效果。

5、地瓜

地瓜可谓是常见的健脾食物。它不仅有助于健脾，还能宽肠胃、益气力。非常适合体质瘦弱、容易乏力或脾虚的人食用。但需注意，过量食用地瓜容易导致胃胀气，甚至引发反酸烧心等症状。

6、牛肉

牛肉富含高质量蛋白质，脂肪含量相对较低。同样对健脾有益。经常食用牛肉不仅能够促进脾胃健康，还能增强筋骨力量、补气血，非常适合体质虚弱的人。

以上是关于健脾食物的介绍。脾胃功能不良会影响正常的生活和学习，因此我们必须认真调理身体，保持脾胃健康。希望上述内容对您有所帮助。