科学研究证明，经常憋尿会使膀胱内压力增加，致使尿液返流至肾脏，容易引起肾盂输尿管炎症。由于膀胱与前列腺相邻，炎症可以逐渐蔓延至前列腺，使前列腺发生慢性炎症。那么如何有效预防前列腺炎的发生呢？

1.多饮水，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺的安全。成人至少每天1000-2000毫升。不爱喝水，机体代谢慢，前列腺部位血液循环慢，久而久之，形成血瘀，会导致前列腺疾病。

2.少食用刺激性的食物，多吃蔬菜和水果，特别是西红柿和白瓜子。苹果含锌量高，大豆类食品也对防治前列腺炎也有很好的作用。

3.自我按摩。北京曙光男科医院专家提醒说：自我按摩对治疗前列腺炎有一定的效果，但是并非人人适用。慢性前列腺炎急性发作期，前列腺萎缩和硬化的患者应避免进行按摩。

4.及时排尿。憋尿不仅对肾脏有害处，而且使膀胱充盈，易诱发急性尿潴留。

5.多运动，避免久坐，最好的运动方式是走路，不宜骑自行车。

6.注意休息。过度疲劳会伤元气，元气不足会造成尿频、排尿无力、尿潴留。由于抵抗力下降可诱发感冒、肺炎、上呼吸道感染、结肠炎等疾病，也会加重前列腺病变。