有人常说：打扰人睡眠就是变相的谋杀。大家都知道，充足的睡眠对人体的意义是重大的，良好的睡眠状况可以有效地缓解身体疲劳，促进身体的新城代谢。但是，很少人知道，对于广大男性朋友而言，良好的睡眠可以预防睾丸炎。

睡眠不足会导致男人睾酮水平下降。有报道说，睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。科学家已经了解到一些有关睡眠质量跟人体老化和性激素之间的相互关系。

预防睾丸炎就要保持良好睡眠

睡眠时人类健康的巨大源泉，对男性健康作用也不容忽视，现代男性生活和工作压力大，熬夜、加班成为家常便饭。男子怎样才能睡得好呢?对此问题，专家有以下几点建议：

1、睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。

睡前应该是在户外散步。晚饭不要过晚，也不要吃得过饱，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。

2、晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。

烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

3、想要好的睡眠，还要养成用温水洗脚的习惯。

睡前用温水洗脚15~20分钟，使脚部血管扩张，能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。

4、睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗。

有条件的话，可以穿宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

5、男性要养成按时入睡和起床的良好习惯。

遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。

当然，任何事情都是过犹不及，睡眠也要遵循适度原则。不要睡得过多过久，这样也是不利于身体机能的正常运作，对于身体的健康发展也是没有好处的。