立夏之日，是二十四节气中的一个重要节点。它象征着天气逐渐变暖，温度上升，炎热的夏季即将到来。这个季节常常会给人带来心烦气躁的感觉，但即使如此，我们也应该在这个时节保持良好的心情。

人类与自然界是紧密相连的整体，自然界四季的消长变化与人体五脏的功能活动相互关联。立夏之后，人们的生理状态也会有所改变。顺应四季变化是养生的首要原则。中医理论认为，夏季气候炎热，五行属火，与人体五脏中的心相对应。换句话说，夏季心脏的阳气最旺盛，有利于人体心脏的生理活动。因此，在春夏之交，我们应当顺应天气变化，重点关注心脏，学会养护自己的内心。

心与夏气相通，宜护心阳

《医学源流论》中写道："心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。"根据中医文献，心一词既指实质性的心脏，也指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情绪等活动的功能。

心脏的生理特性表现为：首先，心为阳脏，主管阳气。也就是说，心脏是身体中的太阳，心的阳气推动着血液循环，维持着人体的生命活动，使之充满活力，所以被比作人体的"太阳"。《医学实在易》中说："盖人与天地相合，天有日，人亦有日，君父之阳，日也。"心脏的阳热之气不仅维持了自身的生理功能，也对全身起到温养作用。心是"火脏，照亮万物"，因此与脾胃的消化吸收、肾阳的温煦蒸腾以及全身水液代谢、汗液调节等过程密切相关，这些功能都离不开心阳的作用。其次，心与夏季气候相通应。也就是说，人与自然界是一个统一的整体，自然界四季阴阳消长的变化与人体五脏的功能活动是相互关联、相互响应的。心通于夏气，意味着心阳在夏季最为旺盛，功能最为强大。

重视静养，避免怒气和烦躁

夏天来临时，很多人会感到头痛、失眠、烦躁不安，坐立不安。专家认为，这与心的承受能力有关。

现代医学研究发现，人的心理、情绪和身体可以通过神经-内分泌-免疫系统相互联系和相互影响。此时，不仅情绪容易波动，机体的免疫功能也相对较低，稍有不慎的起居和饮食，就可能导致各种疾病的发生。尤其是对于老年人来说，心肌缺血、心律失常和高血压的情况并不少见。因此，在立夏之初，我们应该进行自我调适，保持良好的心态。

在立夏养生中，还应特别重视静养。要戒除怒气和烦躁，避免过度的喜怒哀乐，保持精神稳定，情绪开朗，心情舒畅，享受宁静和快乐，保持笑容常开。可以多参与一些静态的文体活动，比如绘画、钓鱼、书法、下棋、园艺等。

保持适度作息，午间小睡有益

立夏后，气温明显上升，但早晚仍然较凉爽，昼夜温差较大，所以在早晚要适当增加衣物。此外，立夏后，白天时间变长，夜晚时间变短，此时应顺应自然界阳气盛而阴气衰的变化，作息上也应相应地晚睡早起，以接受天地的清明之气。但仍需要注意午间小睡，确保精神状态饱满，体力充足。专家指出，人在相对湿度为45%～65%的环境中感觉最为舒适，也最有益健康，然而立夏时节通常较为干燥，室内湿度无法达到这个水平。如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子干燥，就说明需要给室