预防龋齿的方法有以下几种：

1. 刷牙：每天至少刷两次牙，尤其是晚上睡觉前。使用软毛牙刷，并在清洁时将刷头旋转到最大程度。

2. 定期洗牙：定期去看牙医进行洗牙，以去除牙菌斑和污垢。

3. 食物选择：尽量选择低糖、低脂肪、高纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。

4. 避免烟草和酒精：烟草和酒精会导致口腔炎症和龋齿的发生。

5. 多喝水：每天喝足够的水可以保持口腔湿润，减少口腔细菌繁殖。

6. 使用氟化物：可以通过服用含氟牙膏或者食用含氟食品来增加口腔中氟元素的浓度，从而预防龋齿。

7. 坚持锻炼：适当的运动可以促进身体代谢，减少体内糖分的积累，从而降低患龋齿的风险。

总之，预防龋齿需要从饮食、生活习惯等多个方面入手，同时也需要定期去看牙医进行检查和治疗。