老年骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，它可能会导致骨折、骨软化和疼痛等问题。以下是一些调理老年骨质疏松的方法：

1. 饮食调整：增加钙质摄入量，多吃含有钙质丰富的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。

2. 适当运动：适当的运动可以帮助骨骼保持健康，同时也可以增强心肺功能和抗衰老。

3. 注意睡眠：保证充足的睡眠时间，每晚7-8小时，有助于促进骨骼健康。

4. 定期检查：定期到医院进行体检和检查，及时发现并治疗任何潜在的问题。

5. 减轻压力：减轻工作和生活压力可以缓解骨质疏松的症状。

需要注意的是，对于老年人来说，如果出现骨质疏松症状，应该及时就医并接受专业治疗。同时，老年人应该避免过度疲劳和缺乏锻炼等不良习惯，以维护身体健康。