对于宝宝咳嗽流鼻涕，有多种天然食材可以帮助缓解症状。其中，梨被认为是一种有效的食材，因为它富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素和多种维生素，有助于治疗咳嗽。你可以制作萝卜生姜汁、萝卜菜汤、糖渍萝卜、或者糖渍梨来作为药膳，这对宝宝的咳嗽有帮助。此外，烤橘子或炒橘子也有开胃、理气、止渴、润肺的功效，适合宝宝食用。

然而，有一些食物应该避免给宝宝咳嗽和流鼻涕时食用，包括寒凉食物、油炸食物、甜酸食物以及辛辣刺激的食物，因为它们可能加重症状或不利于病情的缓解。

另一方面，柑橘水果、梨子和橙子富含维生素C，对提高宝宝的抵抗力和缓解感冒症状有帮助。然而，如果咳嗽严重，应减少酸性食物的摄入，以免影响痰液的排出。