长智齿疼痛难忍可能是由于多种原因引起的，例如牙龈炎、龋齿、牙髓炎等。以下是一些缓解和预防这种情况的方法：

1. 漱口：使用含氟漱口水或含盐水漱口，有助于减轻牙龈炎症。

2. 避免刺激：尽量避免刷牙过于干净，保持牙齿洁净。

3. 补充维生素C：维生素C可以帮助增强牙龈的抵抗力，预防牙龈炎症。

4. 药物治疗：如果以上方法无效，可以考虑口服抗生素或局部使用止痛药缓解疼痛。

5. 定期检查：定期到医院进行检查，及时发现并治疗任何问题。

总之，长智齿疼痛难忍需要综合治疗，包括牙科、口腔卫生和营养等方面的调整。如果症状持续存在或加重，请及时就医。