习惯性便秘对我来说一直是个困扰，尽管中药和针灸都取得了不错的效果，但使用这些方法确实很麻烦。听说耳穴治疗法非常简单有效，我想在家里自己试试看。

根据中国老年学学会中医研究委员会的罗社文博士介绍，耳穴治疗对习惯性便秘具有显著的效果，并且长期效果良好。在耳朵上找到相应的反射区域，例如大肠、肺、三焦和内分泌。如果存在气虚情况，可以加按脾反射区，如果存在消化不良，可以加按胃反射区，对于年纪较大且体虚的人，可以加按肾反射区。

在治疗时，用一颗王不留行籽用纸胶粘贴在每个反射区的最敏感点上。您可以每天自己按压这些穴位15-20分钟，以感到轻微疼痛为度。每次只贴一只耳朵，一周后更换到另一只耳朵，轮流进行。一个疗程为10周，在治疗期间不要服用任何泻药。

此外，在便秘发作时，可以用指甲尖端用力按压大肠穴位，以感到刺痛为度，效果也不错。