近年来，乳腺癌的发病率越来越高，令许多女性都非常害怕，那么有没有什么方法可以预防乳腺癌呢？其实日常饮食只要多加注意也可起到预防乳腺癌的效果。

少吃肥腻、甜食及腌制品

美国居民每人每日的脂肪摄入量是中国人的2。5倍，其乳腺癌发病率是亚、非、拉美地区的4倍。而日本人吃鱼和含维生素D的食物较多，乳腺癌的发病率也最低。研究证明，乳腺健康离不开健康的饮食习惯。

预防乳腺癌可以多吃豆类食物、粗粮、水果、蔬菜如大蒜、菠菜、冬瓜、红萝卜、西红柿、海带、卷心菜、芥菜、大头菜、甘蓝、菌菇类等。

至于以下四类食物则要少吃：（1）糖、甜食、糕点如奶油糖、奶油蛋糕、巧克力等甜点;（2）腌制品：咸鱼、咸鸡、腊肉、腊肠、腌菜等;（3）高脂肪食品;（4）油炸食品、烧烤食品。

特别值得注意的是：疼痛的乳房反而容易被查出疾病，因为这些妇女会及时注意并检查。多数育龄女性的乳房疼痛跟乳腺癌没有关系，而不痛的乳房更容易被忽视乳房疾病，特别是乳腺癌。所以女性平时应注意自检并规律地去医院检查。