如今，由于工作和生活压力的过度累积，许多人的健康状况都处于亚健康状态。暂时性的耳聋和耳鸣症状已经在很多人中出现。科学家的研究表明，耳鸣和耳聋与我们的饮食密切相关。因此，为了避免耳鸣问题，我们需要从饮食方面入手进行预防保健。合理而科学的饮食、注重心理和起居的调节，在耳鸣的防治过程中具有重要的意义。现在，让我们一起来了解如何进行健康饮食：

1. 多食含锌食物。老年性耳聋可能由多种因素引起，而缺锌是其中一个重要原因。含锌丰富的食物包括：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品；以及苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

2. 控制脂肪摄入量。摄入大量脂类食物会导致血脂增高、血液黏稠度增大，从而引起动脉硬化。内耳对血液供应的敏感性最高，一旦出现血液循环问题，就可能导致听神经缺乏养分，从而引发耳聋。

3. 补充丰富的蛋白质和维生素类食物。专家的研究发现，噪音会增加人体内一些氨基酸和维生素（如维生素B1、B2、B6等）的消耗量。因此，在日常饮食中，我们应多摄取富含维生素D、铁、锌等元素的食物，如瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜和牡蛎等。

4. 多喝牛奶。有人形容牛奶为“人类保姆”，因为牛奶几乎含有已知的所有维生素，尤其是维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。夏季时，牛奶中维生素A、D、B2的含量尤其丰富。这些维生素与钙的吸收利用密切相关，对改善血液循环和缓解耳聋症状非常有帮助。

5. 对于老年性耳聋患者，适当增加鱼类食物的摄入，特别是青鱼。青鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够将胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁中释放出来，避免高血脂的产生，从而预防老年性耳聋。

6. 经常食用豆制品。营养专家认为，补充足够的铁可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，有效预防听力下降。大豆中含有丰富的铁和锌，比其他食物高得多。大豆还富含大量钙，补充耳蜗钙代谢不足，有助于改善耳聋和耳鸣症状。因此，经常食用豆制品有助于预防耳聋问题。