在厨房健身，我们把烹饪的空间变成了自己的健身场所。这样，一边洗菜烹饪，一边进行运动，就能达到健身的目的。虽然厨房健身的强度不高，但却能有效地舒展全身、缓解疲劳，同时还能增添烹饪的乐趣。厨房健身不仅有趣，而且能舒展全身、减轻疲劳，有助于保持体形。接下来，我们一起来看看几种在厨房健身的方法。

1. 踮脚尖

锻炼部位：腿部

这个动作可以在洗碗或洗菜的时候进行。双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气抬起，呼气放下。进行5组，每组做10次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长时间站立带来的疲劳感。

2. 单腿站立

锻炼部位：腿部

在厨房中，可以尝试单腿站立。比如在切菜的时候，将全身重心放在一条腿上，另一条腿稍稍抬起，脚尖着地，用力打直腿部，保持20秒，然后换另一侧进行。

3. 前后下腰

锻炼部位：腰部

在洗碗池边，由于长时间站立可能导致腰部肌肉疲劳，所以在洗碗结束后，双脚分开与肩同宽，离开池边一大步，双手扶住水池边，缓缓下腰，拉伸背部和腰部的肌肉，重复下蹲动作5次。

4. 下蹲

锻炼部位：腰部、大腿

可以设计厨房的布局，使得取得炊具时必须下蹲。在下蹲时，双腿并拢，上半身保持挺直，这样可以锻炼腰部和大腿的力量。