耳鸣可以由多种原因引起，包括耳部疾病如外耳道堵塞、中耳炎、内耳梅尼埃病和突发性耳聋等。即使对于正常人来说，在夜间静谧的环境中也可能出现一定程度的耳鸣。那么，如何治疗长时间的耳鸣呢？

治疗长时间耳鸣的方法有双手拉耳法、点按耳穴法和掌心震耳法等。可以双手紧握，用拇指和食指夹住耳垂，拇指位于后方，食指位于前方，适度用力拉动耳朵。然后，用食指和中指交叉，中指位于前方，夹住耳朵并轻轻摩擦。此外，还可以用拇指和中指按压耳穴、耳门穴和耳朵的风池穴。每次按压约半分钟左右，一般按压至有酸胀感为止。还可以搓热双手掌心，将其放在耳朵边缘并用力按压，然后突然松开，这样可以听到小号声音。每次进行这些方法可以持续摇晃耳朵约10分钟。

另外，需要注意避免耳朵受到爆震或噪音的伤害，以预防耳鸣的发生。此外，避免过度疲劳和情绪波动也可以减少耳鸣的发生。如果出现耳鸣症状，务必尽快就医。一般而言，通过检查可以找出耳鸣的原因，并及时进行治疗，大多数耳鸣可以得到治愈。

在日常生活中，养成良好的生活和饮食习惯也是很重要的。希望这些信息对您有所帮助。