感冒是一种常见的病毒性疾病，通常由病毒引起。以下是一些可以帮助您快速降温的方法：

1. 喝水：保持身体充足的水分可以帮助稀释黏液，从而减轻喉咙疼痛和鼻塞等症状。

2. 吃姜：姜具有消炎、止咳等功效，可以缓解感冒症状。

3. 多喝热水：用热水泡脚或热敷手部可以缓解肌肉酸痛和发热感。

4. 吃药：如果症状较为严重，可以考虑服用退烧药物来缓解症状。

5. 保持室内空气湿润：适当增加室内湿度，使用加湿器等方法可以帮助减轻感冒症状。

请注意，如果您的症状严重或持续时间较长，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。