夏季高温潮湿，容易使人感到疲乏和不适，尤其是女性因生理和心理原因更易疲劳。那么，让我们看看夏季女性养生的饮食建议吧。

1. **虫草老龟汤：**

- 材料：一只老龟，适量冬虫草。

- 做法：将老龟、冬虫草洗净备用，放入炖盅中加入5碗凉开水，一起炖3小时。最后加入适量盐调味。这道汤有助于健脾、安神、美白皮肤，改善睡眠，是白领女性的四季补品。

2. **核桃松仁粟米羹：**

- 材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。

- 做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可食用。核桃和松仁富含维生素E和锌，有助于滋润皮肤、延缓衰老，是美容佳品。玉米则是美肤食品，富含维生素E。

3. **红糯排骨汤：**

- 材料：500克排骨，100克红米，葱、姜、酱油、料酒、冰糖、植物油、八角适量。

- 做法：将红米发泡1小时，沥干水分后，与排骨一起焖烂。红米能缓解疲劳、改善精神不振和失眠等症状。

4. **什锦西兰花：**

- 原料：西兰花、白菜花、胡萝卜、红辣椒。

- 调料：盐、鸡精、淀粉、色拉油。

- 做法：将蔬菜焯水后，炒熟加盐、鸡精调味，用淀粉勾芡，美味的什锦西兰花就完成了。

5. **盖烧小蘑菇：**

- 材料：口蘑、小白菜、肉馅、葱姜丝、红椒、盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、泡辣椒酱。

- 做法：口蘑切片焯水后，炒熟小白菜，再炒香肉馅，加入调味料，勾芡后盛在小白菜上即可。