手机和电子设备已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。然而，这些设备对我们的身体健康造成了不可忽视的负面影响。下面是一些有关如何减少手机和电子设备对健康的负面影响的建议。

首先，长时间使用手机会导致眼睛疲劳和颈椎问题。这是因为长时间盯着屏幕，尤其是看视频会使眼睛疲劳。同时，使用手机也会导致颈椎疼痛和头痛等问题。

其次，使用手机会影响睡眠质量。在晚上睡觉前使用手机或电子设备会让人难以入睡，甚至还可能引起失眠等问题。

此外，过度使用手机也会导致压力增加、焦虑情绪和抑郁症状加重。因此，保持适当的休息时间和规律的作息时间非常重要。

最后，使用手机时也应该注意个人隐私和安全问题。尽量避免将个人信息泄露给他人或不安全的网络环境。

总之，减少手机和电子设备对健康的负面影响需要我们认真对待。只有采取合理的措施来规范使用方式，才能保证身体健康。