少精症是指男性精液中精子数量或质量较低，导致不能正常生育的一种疾病。以下是一些自我调理的方法：

1. 饮食调理：多吃富含锌、铁、维生素等元素的食物，如牛肉、猪肝、鸡蛋、海鲜等。

2. 保持良好的生活习惯：避免过度劳累和情绪波动，保持充足的睡眠和休息。

3. 进行适当的运动：有氧运动可以提高身体代谢率，增强身体健康。

4. 定期进行体检：及时发现和治疗疾病，预防并发症。

5. 药物治疗：如果自我调理无效，可以考虑使用口服药物或局部注射药物来增加精子数量或质量。

需要注意的是，自我调理并不能完全解决问题，建议在医生的指导下进行治疗。