现在健身房遍布城市的各个角落，但并非每个人都愿意花钱雇佣私人教练。首先，雇佣私人健身教练费用昂贵；其次，现代人生活和工作都十分繁忙，因此前往健身房锻炼并不方便。因此，在家健身成为许多人的首选。下面分享六个简单又占用空间少的动作，只需坚持，燃脂塑身效果将超乎想象！

只需要一张瑜伽垫，每个动作重复10-20次，整套动作连贯完成算一个循环。根据个人水平，可选择完成1-5个循环。动作如下：

1. **跪姿俯卧撑**：10-20次，可以选择跪姿或标准俯卧撑。

2. **直臂俯撑交替提膝**：10-20次。

3. **分腿纵跳**：10-20次，半蹲后腿力量向上跳，双脚分开着地。

4. **直臂俯撑收腿前跳**：10-20次，双脚并拢向前跳时分开。

5. **坐姿收腿**：10-20次，双脚并拢腾空，上半身向前压，可辅以双手支撑。

6. **仰卧举腿+方向卷腹**：10-20次，仰卧双手放臀部下方，双脚并拢举起，再还原至起始位置。

这六个动作简单实用，快行动起来吧！其实，不论在何处进行健身锻炼，只要掌握基本的运动，坚持不懈，拥有好身材只是时间问题。