迎接小暑时节，酷暑袭人，气温日益攀升。专家提醒，在这个小暑节气里，市民务必注意劳逸结合，保持心脏阳气旺盛，以减少疾病的侵袭。现在，我们一起来看看在小暑时节如何进行养生。

小暑时节的养生要点是“心静”。此时，心脏最为脆弱，酷暑挑战着我们的耐心，容易让人烦躁和心情受伤，对心血造成损伤。尽管莲子芯的味道稍显苦涩，但它能清心火，是养心安神的上佳之物。在炎热的天气里，湿度较高，曾经患有心肌炎后遗症的人可能会出现心律缓慢、胸闷气短等症状。因此，养生要注意早睡早起，避免熬夜。对于气虚脉弱的人，可以喝点生脉饮，或者用西洋参3克、桂圆肉3至5克、麦冬5克泡水饮用。

适宜的运动时间最好在早上和晚上进行，晨练不宜过早，以免影响睡眠。高温天气会导致心脏排血量显著减少，各个器官的供氧能力也会明显减弱。心脏有问题的人在活动后容易出现气短、心慌等症状，因此，这类人群应注意运动不要过于激烈，保证充足的睡眠，还要注意保持心情舒畅。在必要时可以准备氧气袋，在自觉胸闷气短时使用。

在小暑时节的饮食方面，应以清淡为主，避免食用辛辣和油腻之物。例如，绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、清心安神的功效。南瓜绿豆汤同样有清暑解毒、益气生津的功效。蔬菜方面，多食用绿叶菜和苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，而水果中西瓜是不错的选择，尤其是西瓜翠衣（即西瓜皮），可以凉拌食用，有更好的解暑效果。

夏季里，每天闭眼静坐沉思两次，每次至少20分钟，对心血管的保健也会有很大帮助。大致的步骤可以分为：调整呼吸，放松心态，集中精神，畅通思维。采用唐代名医孙思邈所推崇的“引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹”的腹式呼吸法，会有很好的效果。

在小暑时节，让我们积极采取这些养生方法，保持心脏健康，度过一个舒适宜人的夏季吧！