尽管如今有许多人都患有高血压，但我们不难发现高血压往往在更年期开始出现。因此，在预防和治疗更年期高血压方面，我们需要通过饮食进行调理。接下来，我们将向大家介绍如何进行更年期高血压的饮食调理。

1. 选择低胆固醇食物

高胆固醇食物包括动物内脏、蛋黄、鱼子和各种动物油。例如，每100克猪肝含有368毫克胆固醇，每100克鸡蛋黄含有1705毫克胆固醇。相比之下，牛奶（每100克含有13毫克胆固醇）和各种淡水鱼（每100克含有90~103毫克胆固醇）含有较低的胆固醇。

2. 限制高糖食品的摄入

特别是对于肥胖者或有肥胖倾向的高血压患者来说，应少食用甜蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等高糖食品。

3. 控制食盐摄入量

一般来说，轻度高血压患者每天摄入食盐量应控制在6~8克以下；对于急性高血压病患者，食盐摄入量应严格控制在1~2克以下（相当于约5~10毫升酱油）。富含钠的食物，如咸菜、咸肉、腐乳等，都应限制食用。

4. 增加新鲜蔬菜的摄入

根据蔬菜的上市季节，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，对高血压患者有益。

5. 严格控制烟酒消费

吸烟已被广泛认识为有害健康，但许多处于更年期的人仍然喜欢喝酒。然而，饮酒对高血压病极为不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压患者应严格控制烟酒的摄入。

6. 控制热量摄入，减少高脂肪饮食

对于高血压患者来说，摄入过多的膳食热量，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失衡，以及钠、钾和钙的摄入不足，过多摄入单糖和纤维素等都是不利因素。因此，应减少饮食中脂肪的摄入量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。

如果您希望有效治疗更年期高血压，我们必须采取上述方法，以有效帮助高血压患者。