如果您的脚趾头骨折了，需要立即就医。如果您的骨折没有感染或者是轻微的，可以通过简单的休息和冰敷来缓解疼痛和肿胀。但是如果骨折较严重或者出现感染等情况，建议及时就医。

在就医前，您可以尝试以下方法：

1. 抬高脚部：将受伤的脚抬高，避免压迫血管和神经。

2. 冰敷：使用冰袋或冷敷物敷在受伤处，每次15-20分钟，每天3-4次。

3. 止痛药：可以服用非处方止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛。

4. 进行康复训练：根据骨折的严重程度和恢复情况，进行适当的康复训练，如按摩、牵引等。

请注意，以上方法仅供参考，具体治疗方案需要根据医生的建议进行制定。同时，为了避免感染和并发症的发生，建议您遵循医生的治疗方案并按时服药。