随着夏季的到来，气温不断攀升，人体新陈代谢加速，水分流失迅速，稍有运动就会大汗淋漓。而炎热的天气也加剧了人们的疲倦感，常常让人昏昏欲睡。众所周知，水果富含维生素、水分和果糖，对于补充水分和抗疲劳有着重要作用。夏季是各种水果纷纷上市的时节，种类繁多，美味可口。但你是否了解夏季应该选择哪些水果进行养生呢？下面一起来看看吧。

夏季养生的优质水果：

1. 偏凉性水果

夏季人体容易上火，可能导致口舌生疮、嘴角生泡、便秘、长痘痘等问题。多食用偏凉性水果有助于清热解毒、排除体内废物等作用。推荐的偏凉性水果有西瓜、西红柿、菜瓜、香瓜、葡萄和猕猴桃等。但对于体质偏寒的人群，应减少偏凉性水果的摄入，尽量选择温性水果，如香蕉、龙眼、荔枝、樱桃和李子等。

2. 维生素C丰富的水果

维生素C是公认的强抗氧化剂，夏季紫外线辐射强烈，对皮肤造成伤害，容易导致皮肤暗沉、晒斑等问题。适量摄入富含维生素C的水果，可以起到晒后修复、晒前护理的作用。其中包括番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、柠檬和柿子等水果。

3. 维生素B1丰富的水果

维生素B1是天然的精神性营养素，对改善人体精神状态、缓解疲劳有一定帮助。缺乏维生素B1会导致乏力和疲倦感，因此多食用富含维生素B1的水果可以改善夏日疲劳的情况。推荐的水果包括龙眼、荔枝、橘子、橙子、梨子、苹果和青枣等。

4. 适量摄入原则

夏季是吃水果的最佳时节，琳琅满目的水果可以满足很多人的口腹之欲。然而，也要注意适量摄入，过度食用水果会增加肠胃负担，导致脾胃虚弱等问题。

相信通过阅读以上介绍，您对于夏季养生吃什么水果有了更多的认识。希望这些内容对您有所帮助。