一、避免户外活动

我们通常进行户外活动是为了呼吸新鲜空气和锻炼身体，但在雾霾天气下，空气中充满大量粉尘和污染物，对我们的健康造成严重威胁。

二、避开早晨交通高峰

如果必须户外活动，请尽量避开早晨上班高峰时段。此时雾霾天气与交通拥堵相结合，汽车尾气排放加剧了空气污染。

三、户外跑步请选择风向

虽然不推荐在雾霾天气跑步，但如果非要跑步，应选择有风向的方向，以减少吸入呼吸道的粉尘和污染物，降低呼吸道疾病的风险。

四、选择室内运动

室内运动同样有助于健康，尤其在雾霾天气下更为适合，例如仰卧起坐、跳绳和健身操等。

五、户外活动时戴口罩

在雾霾天气中，不管是否在户外活动，都应戴口罩，口罩可以有效过滤空气中的粉尘和污染物，保护呼吸道健康。