外痔是指直肠或肛门周围的静脉曲张，常常会引起疼痛、瘙痒等不适症状。以下是一些可能有用的方法：

1. 温水坐浴：在热水中泡坐几分钟，可以缓解瘙痒和疼痛。

2. 局部涂抹药膏：如氢化可的松软膏、抗组胺药等，可以减轻瘙痒和疼痛。

3. 保持肛门清洁：每天定期更换卫生巾或者纸巾，保持肛门清洁。

4. 避免刺激：避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，尽量避免久坐不动。

5. 如果症状严重，建议及时就医，接受专业治疗。

需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方案还需根据病情而定。如果症状严重或持续不改善，请及时就医。