研究指出，20岁是养成健康习惯的黄金时期。如果能够培养以下8个良好的生活习惯，将会极大地有益于身体健康。请跟随着我们的步伐，一起深入了解这八个习惯的养成，它们将对你终身受益。

1. 偏爱站立。

长时间坐着对健康有害，因此，如果每天必须在办公室坐上8小时，那么应该每小时站起来活动7.5分钟，或者四处走动。午餐时多走几步，或者将车停得离办公室远一些，以强迫自己多站立、多走动。

2. 避免饮用含糖饮料。

一项发表在《糖尿病护理》杂志上的研究发现，常饮用低糖饮料可能导致代谢综合症和2型糖尿病。那些经常饮用低糖饮料的人往往更容易变得超重或肥胖，因此白开水才是最佳选择。

3. 出门必防晒。

无论是在冬天还是阴天，都要做好防晒工作。研究表明，每天使用防晒产品可以将黑色素瘤的发生几率减半。此外，澳大利亚的研究也发现，防晒产品可以减缓皮肤老化的过程。

4. 周末享受大自然。

根据英国医学期刊《流行病学与公共卫生杂志》的报道，居住在距离绿地800米以内的人比远离绿地的人更健康。此外，经常外出郊游并接触大自然的人更不容易感到焦虑，他们的消化系统也更健康。

5. 自己动手烹饪。

剑桥大学的研究发现，喜欢在家烹饪的老年人比经常外出用餐的人寿命更长。科学家认为，自己动手做饭能更好地掌控食物的成分和新鲜度，也更容易控制食物摄入量。

6. 使用安全套。

安全套不仅可以预防性传播疾病，还可用作避孕措施。美国的生育健康机构古特马赫学会指出，安全性行为有助于维护家庭幸福，促进双方关系更加稳定，与孩子的亲密关系也更紧密。相反，不采取安全措施可能会对家庭稳定造成威胁。

7. 保持社交活跃。

研究表明，强大的社交关系对健康有益，因此，快给家人打电话聊天，或者安排与朋友的聚会吧。

8. 坚持每周锻炼。

专家建议，每天进行30分钟中等强度的有氧运动，每周至少运动五天。美国心脏协会还建议，每周至少进行2天的力量训练，如举重等，这不仅有助于保持健康的心脏，还可以预防骨密度下降和糖尿病的风险。