肋软骨炎是一种常见的病症，通常需要长时间的治疗和护理才能够完全恢复。在早期的阶段，可以采取一些简单的措施来缓解疼痛和不适感，如：

1. 保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰、扭曲等不良姿势。

2. 避免过度活动：尽量避免剧烈运动和重体力劳动，特别是在肋软骨炎发作期间。

3. 饮食调理：多吃富含维生素C、D、E等营养物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。

4. 使用热敷或冷敷：可以使用热毛巾或冰袋进行局部冷敷，有助于缓解疼痛和肿胀。

5. 定期复查：建议每月到医院进行复查，及时调整治疗方案。

总之，肋软骨炎需要长期的治疗和护理才能够得到有效控制。请注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，及时就医并遵循医生的建议进行治疗。