生理期喝红糖姜水没有固定的最佳时间。对于月经期喝红糖姜水的时间，因人而异，可以在月经前三天饮用，也可以在出现痛经时服用，以改善相关症状。

红糖中含有葡萄糖、矿物质和微量元素（如钙、锌），而生姜则具有驱寒暖胃、利湿暖宫的功效。女性在月经期饮用红糖姜水有助于促进经血排泄，改善宫寒，缓解痛经症状，并提供能量，促进月经期间身体的恢复。红糖姜水能够补充糖分、补血养血，增加热量等。女性月经来潮是因为子宫内膜周期性剥脱，形成经血排出体外，同时伴随着子宫收缩。对于一些敏感的女性，子宫收缩可能导致下腹部的不适感，如坠胀和隐痛等。适量饮用红糖姜水有助于改善月经期痛经等症状，因为姜水和红糖水都具有温热的性质。

在月经期间，女性的免疫力会下降，因此必须采取保暖措施，避免受凉。平时应保持饮食清淡，避免刺激胃部。