如何减掉腹部多余的脂肪？不仅影响外貌，还对健康构成威胁。运动是最有效的减小腹部赘肉的方法，因此，那些长时间坐在办公室里的朋友们必须开始运动，以消除腹部赘肉。虽然有些人选择激烈的运动来减肥，但研究表明，有氧运动更适合减肥和消除腹部脂肪。以下是十种减肚子的运动，让您轻松摆脱腹部赘肉，不容错过！

1. 肚皮舞：不仅是一种舞蹈艺术，也是健身的好方式，可以增强腹部肌肉力量和身体柔韧性，同时消耗大量脂肪。

2. 缩腹步行：通过腹式呼吸步行，可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，使腹部肌肉更结实。

3. 健身球：长期使用健身球可以有效减掉腹部赘肉，需要掌握正确的动作标准。

4. 特效仰卧起坐：这是消除小腹脂肪的有效方法，锻炼核心力量区域，但强度较高，不适合所有人。

5. 慢跑：简单的有氧运动，可以燃烧脂肪，减少脂肪存储，达到瘦身效果。

6. 变速跑：快慢交替的跑步方式，同时消耗糖和脂肪，适合有氧运动。

7. 空中脚踏车：腿部运动需要腹部力量，可以在临睡前进行，效果更好。

8. 游泳：最安全有效的有氧运动，消耗大量热量，使身体各部位得到充分锻炼。

9. 呼啦圈：通过转动呼啦圈锻炼腰腹部力量，美化腰部线条，但要选择适中重量的呼啦圈。

10. 跳绳：短时间内消耗大量热量的有氧运动，需要注意正确的技巧和防止受伤。

此外，正确的站姿和坐姿对于塑造身材曲线也非常重要。要保持挺直的姿势，特别是在走路和坐着的时候，要收紧腹部肌肉，避免跷二郎腿或随意伸展双腿。