推拿手法可以缓解宝宝的鼻塞和喉咙疼痛，但需要注意以下几点：

1. 不要用力过猛：推拿手法需要轻柔、温和，避免用力过猛导致伤害。如果宝宝的鼻塞或喉咙疼痛比较严重，建议先让宝宝冷静一下，然后再进行推拿。

2. 保持安静：在使用推拿手法时，应该保持安静，不要在宝宝面前说话或者大声喧哗。这样可以避免惊扰到宝宝并减少疼痛。

3. 注意局部：在使用推拿手法时，需要注意局部。不同的部位有不同的穴位和功能，所以需要根据具体情况选择适合的穴位和方法。

4. 注意时间：推拿手法需要在宝宝睡觉时进行，避免对宝宝造成干扰。如果必须在睡眠中进行推拿手法，最好选择非白天或晚上进行。

总之，推拿手法是一种简单而有效的方法来缓解宝宝的鼻塞和喉咙疼痛。但是需要注意以上几点，以确保安全和有效性。