说道早餐，大家都知道早餐对我们补充营养是至为关键的，但是早餐太过于丰富也不利于我们的身体健康，而且早餐对我们的健康和热控减肥的重要性已经被越来越多的人所了解，但是不是吃了早餐就一定能吃出健康。早餐有没有营养，就得看你早餐吃得科不科学，如果早餐吃的不科学，那么不但会让你越吃越肥，甚至会是健康的致命杀手!

不健康的早餐可催肥

　　现在就随小编看看，那些你曾经以为健康的早晨，其实是危害你健康的凶手，不仅损害你的健康，还有可能导致你变胖。

　　1、网传统早餐

　　很多人以为中餐最养人，所以，以油条、油饼、煎饺、烧饼为代表的中国网传统风味早餐一直长期霸占我们的早餐餐桌。但你不知道的真相是：它们不但脂量含量超标惊人，并且有致癌的危险!油条、油饼是高温油炸食用品，食用品经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;不但油条、油饼很“油”，烧饼、煎饺等早点油脂量明显超标，不宜长期使用。早餐一定要搭配有蔬菜或者水果，中式早餐一星期不宜食用超过一次，而且当天的午、晚两餐要尽量平淡，不要再吃炸、煎、炒的食用品，且并多补充蔬菜。

　　2、隔夜早餐

　　不少懒惰的MM一定喜欢晚上多做一些主食，第二天早上做炒饭，或者把隔夜饭煲粥当早餐，甚至还会有不少人把隔夜的饭菜搞个大杂烩吧?这样的早餐做起来很快，而且看起来比外面的早餐干净，也省钱。可是，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进往会对人体健康产生很大危害。吃剩的蔬菜一定不要再吃;把剩余的主食做早餐则一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食用品要加热透。

　　3、西式快餐

　　麦当劳和KFC都标榜自己供给的是营养早餐，而且7-11之类的便利店也会提供西式早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅等。OL们一直都对这样的早晨偏爱有加，先不提电视里KFC的广告多诱人，就算是搭地铁，啃着汉堡也比嚼着小笼包看起来优雅多了。实在，固然西式快餐的早晨的热量已经比他们提供的正餐热量低很多，可是和中餐相比热量还是高了一截。而且，你真的相信汉堡里薄薄的一片生菜能满足你整个上午身体对ORGNITU维生素的需求吗?选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄进。另外最好不要长期食用，以免油脂摄进超标。

　　4、零食早餐

　　很多上班族都喜欢在家里或公司放一些各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了。实在，平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当天天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，固然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，邻近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食轻易导致营养不足，导致体质下降，轻易引起各种疾病进侵。

　　不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食用品中应该含有足够的水分。假如当天的早餐水分太少，那么一定要记得多喝一杯水来弥补。

　　有些注重身材的MM喜欢用水果、蔬菜、牛奶等营养食用品代替早餐，而忽略了“营养价值不高”的主食。实在，主食里丰富的碳水化合物十分有助于赘肉的燃烧。并且，真正的坚持吃一段时间“丰盛”的早餐，你会发现，即便午餐和晚餐没有减量，你的体重也不会有增加，由于一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽了。而且一早胃就有满足感，午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食，更有助于控制热量的摄进。