标题：春季养肝护肝小贴士

春季是养肝护肝的黄金时期，中医学认为此时肝火旺盛，因此需要特别关注肝脏健康。同时，春季也是一年四季的开始，更应注重养生保健。以下是一些春季养生小贴士，让我们一起了解一下。

1. 保护肝胆

春天会使肝脏和胆囊的一些小问题变得更为严重。要保护肝胆，应避免接触环境中的化学物质，少食动物油和油炸食品，少去饭店用餐，远离劣质油，每日最好摄入1-2把坚果。宜选择优质油，如橄榄油或坚果、种子压榨的油，它们如润滑剂般保持身体灵活、健康，不易产生问题。保持肝气舒畅，使韧带、肌腱和关节不会僵硬。

2. 及时排毒

春天是大扫除的季节，身体也需要清理。多喝果汁有助于肠道清洁，两周内避免糖和咖啡因的摄入，戒烟等都是不错的选择。此外，最好在春季期间戒酒，饮食要适量，保持七分饱，这会让身体更富活力。

3. 优先选择新鲜绿叶蔬菜和水果

豆芽在不断生长过程中富含活性维生素、矿物质和氨基酸等营养物质。在春季万物复苏时，人体也在生长，特别需要这种高品质的营养。此外，春季生长的莴苣、菠菜等新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等当季水果对健康极为有益。

4. 补充B族维生素

春季人的大脑容易保持兴奋状态，而B族维生素有助于平静神经系统，增强细胞能量，还能预防春季蚊虫叮咬。另外，适当补充钙和镁也有助于稳定神经系统和肌肉，缓解焦虑和失眠。

5. 适合做伸展运动

整个寒冷的冬季，人的身体常处于收缩状态，因此春季最适合进行伸展运动以唤醒身体。年轻人可以尝试瑜伽，而老年人可以练习气功。

6. 增加户外活动

春天的室外空气清新，花香让人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动频率与人脑的α波节律相近，给人以舒适感，对缓解长期焦虑有一定疗效。

7. 草药助春季排毒

春季生长的许多草药有助于排毒。如番泻叶能清理肠道，蒲公英对肝脏保健极有裨益，有助受损肝脏的愈合；甘草有助于能量平衡和消化，减轻压力。此外，薄荷、迷迭香、薰衣草以及玫瑰花瓣等植物的蒸馏也有助于清洁皮肤和鼻窦。